「情绪废水」要排去哪里？

关于情绪的处理，我们常常会陷入一个两难的境地：

一方面，心理学鼓励我们要倾诉，要排解负面情绪，另一方面，现实生活中我们总是希望远离那些负能量的人。

那么，当心情被污染了，我们究竟要怎么办呢？把“情绪废水”排放给别人，究竟算不算不负责任呢？

我想，这个问题，需要分成两个部分来讨论。

首先，向别人排放情绪废水，对自己真的有帮助吗？

在生活当中，我们常常见到这样一类人。他们总是会遇到很多不顺心的事，而且动不动就喜欢抱怨，在他们眼中，领导总是不通人情、只会提一些无理要求，男人总是不怀好意、达到了目的就离去，命运也对自己不好，什么坏事都让自己给遇上，总之，所有的不顺心都是因为别人，社会就是不公平，他人就是充满恶意，而自己就是一个妥妥的受害者。

你在向别人倾诉时，会不会也像这样，满怀愤懑和委屈呢？

我们以为倒了苦水之后，心情就会好起来，可现实情况却是，把自己心中臆想的那个坏人骂了一顿之后，眼下心情可能好了一点，可是回头越想越不对劲，越想就越觉得委屈，他们怎么就可以这样对我，坏人应该有恶报，这一点儿都不公平！

这个过程看似是在倾诉，实际上却是在不断强化自己的错误信念——世界是充满恶意的，而我非常弱小无助，什么也改变不了。

如此一来，在往后的日子里，你将会更加频繁地遇到“不公”，也会更加频繁地向周围释放负能量。为什么网络上有那么多的喷子？为什么他们善于曲解别人的意思、制造矛盾？就是因为他们看待任何事情都带着预设的错误信念，有句话说得好，手里拿着锤子，看到什么都是钉子。

那么，怎样的排放才是具有疗愈效果的呢？

真正的倾诉，其实有个抽丝剥茧的过程，我们成年人其实很别扭，总是喜欢在真实情绪上包裹上一层情绪，用愤怒来代替悲伤。如果倾诉只停留在表层，而没有触达到真实情绪，那么就是无意义的。

我有一个咨询者，她刚刚被分手，在电话的那头，情绪很焦躁愤怒，她用了接近一个小时的时间，逐一地控诉前任对自己的各种不好，怎么对她冷暴力，怎么对她的感受不管不顾，世界上没有男人比他更渣等等。等到愤怒都发泄完了，我说，其实你还是很舍不得他的对不对。说完，她潸然泪下，开始细数过往的点点滴滴，也说到其实自己对他也有愧疚，很不忍心离开他，他怎么就离我而去了呢……

当我们把目光聚焦在别人的行为上，自然无法自我疗愈。疗愈，是关乎自己的感受，是完整地体验悲伤，让情绪自然地流淌，直至消解。

当情绪化解，当事人也能接受自己的过去，然后看到光明，面对未来，而不是停留在抱怨和控诉的层面上，得出男人都是大猪蹄子的结论。

所以，情绪废水不仅要排，而且还要排得彻底，排得干净，不然就会产生二次污染，让废水越积越多。

但是，这就来到了问题的第二部分，向别人排放废水，真的不会让人讨厌和鄙视吗？

在这一点上，我们许多人都有一种“情绪羞耻感”，我们想要以正能量的一面来示人，总是在别人的面前表现得很坚强，而只在独自一人的时候难受，如果让人看到了自己脆弱的一面，就会心生愧疚，既怕影响别人对自己的评价，也怕给对方带来麻烦。

而我们的这些担心，也确实不是空穴来风。因为不得不承认，人就是存在一种偏见，看见别人无助，就觉得一定是“他无能，所以这些事情都搞不定”，看见别人崩溃，就觉得“这个人情绪也太不稳定了，还是要远离才好”。可是试问，又有谁没有过难受、孤单、无助、情绪崩溃的时候呢？然而，上述这些对于情绪的鄙视，让我们放不开，有事只能憋在心里。

就算是最好的朋友，也不见得多有耐心。

失恋第一次哭，她可能很认真地听你倾诉、温柔地开导你。失恋第二次哭，她也能理解，谁都有特别难走出的坎。失恋第三次哭，她开始有些不耐烦了，只想快点挂掉电话，继续看她的电视剧。第四次、第五次，她开始想，怎么还没完没了，这事不是过去了吗？怪不得前任和你分手，羊毛就出在羊身上。

所以才有这么一句话：情绪价值是很贵的。

但是这也和个人体质有关。有的人，只关注自己的目标，这种被人倒苦水的事情，实在一点儿都不想参与。而有的人，天生自带净化系统，他们富有同理心，能看到别人的痛苦，能接纳别人的负面情绪，不会在你需要倾诉的时候非给你塞建议、贴标签、也不会像个教练一样指出你的问题，他们只会听你说，然后告诉你——你已经做得很不错了。

人生能遇到这样的知己，确实是一件很幸运的事情，在别人都非议你的时候，他愿意支持你，他不会觉得你是在给他排废水，因为废水排出去之后，都被他净化了。

然而，不是所有人，都能有这样的支持系统的，很多人的实际情况是，向父母倾诉，他们会把你训一顿，然后叫你回老家；向朋友倾诉，他们会自以为是地给你许多人生建议，然后在心里嘲笑你一番；向同事倾诉，回头就把事情说出去，背后捅你一刀。

如果身边确实没有人能帮到你，不妨借助专业人士的力量，找个靠谱的心理咨询师聊一聊，最起码，他会保密、他会耐心听你说、他会引导你把废水排干净，并且，他不会批评你、也不会自以为是地给你建议，人家收你钱，就是给你提供情绪价值的。当然，前提是这是个靠谱的咨询师，有时运气不太好，得试一试，如果你发现他和上面说的不一样，就得换。

最后，希望人人都能找到自己的“净水系统”，既不需要污染别人，也不必留着污染自己，如果找不到自带净水系统的人，就让自己成为自己的净水系统吧。