情绪稳定的本质是什么？

情绪稳定，其实就是对世间无常保持接纳的态度。

有一句话特别能描述情绪稳定的状态：宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。

这世界上发生的所有事情，无非就只有两种，一种是庭前之事，另一种是天上之事，本质上，和我都没太大的关系，所以不论外界如何变化，我都能接受，我没必要为此而大起大伏，我的心情也不会因此而收到大的影响。

但是有一类人，不喜欢把周围发生的事情归类为上述两类，他们更加习惯把事情归类为“庭内之事”——这些事情都是与我关联的，能够切身影响到我的，所以我必须在意，必须把不顺心的因素赶出门外。

于是控制欲就出现了，他开始要求周围发生的事情必须按照自己料想中的节奏运行，否则的话，心中的秩序被打破，就会焦躁、不安、愤怒。

当年我还在打工的时候，有一天突然听到有同事之间发生争执，其中一方情绪激动，毫不相让，大声向对方叫唤着：“你动我试试！我管你是谁！信不信我揍你！”活像小混混惹事的场景，我起初还以为是什么大事，原来只是因为一方口头上的表达，让另一方产生了不尊重感。

现场可能会有人将这些这件事简单概括为：“哎，都是哪里哪里人，性格直迈，容易起冲突是正常的，以后注意就好了”。

而当时我的心中只浮现出一个词语——聚光灯效应。

是的，我看到那个同事在大声叫唤的时候，仿佛也看到了一束聚光灯打在他的身上，周围的场景也变得暗淡了，他好像在喊着：“快来看我，快来关照我，我的感受很重要”，我甚至丝毫没有留意到和他冲突的另一方，至今不知道另一个人是谁。

情绪不稳定的人都会有这个倾向——把自己的感受看得太重要，把所有的事情都归类为“与我息息相关”的事。

我现在也管理起了团队，我在选人的时候，也会特别注重这个人的性格如何。心理学上有A型人格和B型人格的划分，A型人格是比较上杆子、很狼性的，而B型人格是相对佛系、有条不紊、具备包容心的，前者基本不会进入我的选择范围。一方面，我不想经常被一些麻烦事打扰我的工作状态，另一方面，我也希望作为咨询师，他们能有更多的包容和共情，在接受了负能量之后也能消化自己的情绪。

“不就是说了一两句不太好听的话嘛，只是他不太注重讲话方式而已，又不代表我真的和他说的一样。”

“一句sorry就能解决的问题，何必互不相让，彼此怄气呢？”

我喜欢和这样的人合作。

情绪稳定的人，口头禅经常是“没关系”、“可以的”、“好的呀”。他们能够容纳大多数事情的发生，只要不是特别威胁到自己核心的事情，其实都没必要过分在意，权当“庭外之事”和“天上之事”发生。

而情绪不稳定的人，内心独白经常是“你应该”、“我就要”和“如果......怎么办”。

“你爱我，就应该及时回复我的消息。你爱我，就应该舍得为我花钱。”

“现在我要结婚，我就要XXX彩礼，不然这婚我就不结了。”

“是他先惹我生气的，我就要他主动给我道歉，不然这事儿没完。”

“如果别人不喜欢我，那该怎么办？”

“如果领导觉得我工作能力不行，那该怎么办？”

所以，他们所允许事情发生的范围，其实是狭窄的，必须要如我所愿，一帆风顺，我才能安心。然而天下不仁，以万物为刍狗，事情自然有自己发生的规律，对外界充满控制欲，其结果必然是频繁失控。

而且，他们还会预先设想灾难的发生，或者把事情的灾难程度扩大。

现在很多人因为生存而感到焦虑，其实真的是他们现今的生活水平难以忍受吗？并不是，是他们联想到了多年以后可能出现的食不果腹的灾难场景，或者是将来朋友们嫌弃自己、鄙夷的眼神，并为此而感到恐慌。

因为三两句话而生气的人，是因为对方的话语而生气吗，不，其实话语本身没什么杀伤力，而是听着联想到了“你不尊重我”、“你侮辱我的人格”、进而上升到“我真的和他所说的一样吗”、“我真要是那样那可怎么办”、“不行，我一定要反抗，维护我的尊严”。

这些本质上，都只是想象中的灾难。

情绪稳定的人，对人生、对周遭事物都有种“看戏”的心态，既然都是戏中之事，无关于己，发生了什么，又有什么所谓呢？