如何区别「情绪不好」和「抑郁」？

具体的诊断要交给专业的咨询师和医生来进行，但我们可以通过下面的几点区别，来大致辨别一下：

 

1. 情绪低落超过两周

普通人的情绪是具备修复功能的，难过一段时间之后就会好起来。而那些“情绪不好”的人，也只是恢复的时间比别人更久而已，比如，被领导批评了一两句，可以一直难过到周末，和男朋友吵了架，要生好几天的闷气才会好。然而抑郁症患者的情绪是不会随着时间而自我恢复的，他们需要一直忍受着情绪的煎熬，持续处在苦闷、悲伤、内疚和无望当中。临床上的时间分界线是在2周，如果已经抑郁了两周，而且在这两周里几乎就没有好转的时候，就有可能是患上抑郁症了。

 

2. 明明没发生什么却觉得很难过

情绪的发生总是伴随着一些原因，比如失业了、失恋了、遭遇背叛了、事情不顺利等等。普通人不开心的时候，可以搞清楚自己是因为什么而不开心，事情过去了、问题解决了，心情就好起来了。但是抑郁症患者不同，他们情绪的发生没有什么明显的原因，你问他为什么不开心，他自己也说不出来，只会跟你说一些“没有人爱我”、“我就是个废物”这样的话。而且，相当一部分抑郁症患者的情绪是和昼夜节律、季节变化相挂钩的，白天一睡醒就心情沉重，到了晚上就变轻松，又或者是一到秋冬季就会抑郁来临。

 

3. 感觉所有人都在离自己而去

抑郁症患者常常感到孤独，他们会觉得，这个世界没有人爱自己，没有人会在意自己的感受，甚至没人会在意自己的死活，而且他们也会刻意和别人保持距离，在他们眼中，自己就不该活在这个世界上，只是个累赘，会给大家添麻烦。为此，他们拒绝别人的关心，不让阳光照射进自己的心里，只想独自一个人“腐烂”、“变质”。然而，这并不意味着他们不渴望他人的关心，他们无比希望有人能爱自己、在乎自己，只是他们很难相信别人是真心实意的。

 

4. 对所有事情都失去了兴趣

抑郁前，他们有兴趣爱好，对生活也有热情，一切都和普通人一样，一旦抑郁来临，就会变得很“丧”，什么都不感兴趣，什么都没意思。以前喜欢看电视剧，现在觉得很无聊，以前喜欢弹吉他，现在连乐器也不想碰，以前想和闺蜜聊天，现在觉得一来一回好麻烦，以前爱吃的东西，也都通通没胃口吃了，只有甜食可以刺激一点点食欲。每天就是睡觉，什么都不做，一天可以睡上20小时，只要一醒来，就会很痛苦，很煎熬。

 

5. 什么都没做，却累得动弹不得

疲惫感，是抑郁症的另一大感受。虽然不少人都会有“明明什么都没做却觉得很累”的感受，但他们还是有区别的。普通人是所处的环境带来的无望感，比如每天固定时间上班，做些无意义的重复工作，干多干少一个样，也不见公司有发展前景，天天抓考勤抓指标，同事们私底下还传来不少负面言论。像这样的环境，就会让人长期处于压抑的情绪中，脑子里总在想着这样不好那样不行，久之就会感觉疲倦，说不定放个长假就好了。然而，抑郁症患者的无望感却是渗透性的，它和环境无关，它会渗透到每时每刻、方方面面，渗透到整个人生，过去、现在以至于未来。抑郁症患者觉得自己有个悲惨的童年，无奈的当下，以及未来无法改变的凄惨光景，他们觉得自己一事无成、人见人嫌，做什么都会失败，无论如何也不会开心起来。在负面情绪的全面笼罩下，抑郁症患者会出现身心症状，身体极度疲倦，动弹不得，还会感觉肌肉酸疼，好像有千斤重物压在身上一样。

 

6. 想放弃生命

在所有精神障碍当中，抑郁症是自杀概率最高的，每10个抑郁症就有1个死于自杀，而此外的大多数都曾有过自杀念头、自杀计划，或者尝试过自杀。抑郁症患者的自杀，和前面所说的无望感分不开关系。因为抑郁症几乎是没有缓解期的，患者会一直痛苦、一直疲倦、一直无望、一直胡思乱想，没有一刻是意识到人生还有希望的。所以抑郁症患者觉得自己的人生已经到头了，再活下去也不会有任何好事发生，在这样的绝望之下，就产生了轻生的想法。

如果发现自己的情况和上面的几条描述符合，最好还是找心理咨询师或者心理科医生聊聊，因为你的“无望”只是一种想法，通过专业人士的帮助，你能重新找到生活的乐趣。