如何克服「休息羞耻」？

前段时间时常有这样的体会：无所事事了整整一天，赶在睡觉前，总算在强烈的懊悔之情下写出了五百字，心里长舒一口气，觉得如此终于挽救了一天的庸碌，自己好歹又当了一天人。

那么如果什么都没写出来呢？——那大概就要度过辗转反侧的几小时，然后在“明天不能再做猪”的焦虑中忐忑睡去。

以上是我，一个博0文科生的常态。不是想当卷王，或者想变相秀晒炫自己的勤奋和上进心，而是我发现我逐渐失去了“好好给自己放个假”的能力。

按理说，这阶段应该是一个人最悠闲的时刻，已经录取，预备求学，安心休息，做一些小小的准备即可。毕竟之前申请时耗费那么大的精力，这合该是我的假期。是的，我在放假，但我的神经很难放松下来。每天醒来打开手机，朋友圈里的发表信息奔涌而至，各个刊物各个奖项如期公示发表结果，有人高兴有人愁。关掉朋友圈，大数据不知如何窥探到我的焦虑，见缝插针地戳痛我的神经：小红书是我用来收藏菜谱的地方，现在隔三差五向我推送“北大博士毕业向何处去”“在985做青椒的一天”；B站是我云养猫狗的乐土，现在主页动辄也是“带你体会沉浸式学习的一天”“如何自律到上瘾”。逃离互联网，回到现实中，和朋友聊天时，大家要么忙着提升自己的职称和能力，谋求尽快升到一个可以“躺平”的职位，要么好不容易辞了职，气都没喘，抓紧去找下一份工作，因为房子不能断供。

我们都这样想：申请成功就好了，升职了就好了，下份工作找到就好了，贷款还完就好了——殊不知这是一条没有止境的路，这阶段过去再休息，而“这阶段”永不结束。

给自己放假是一种能力，如果没有这种能力，即使在休息的时刻，也会被无穷的焦虑填满，惴惴不安的休息没有任何意义，这是我深刻的体会。清晰划分工作和休息的时间是很有必要的事，几号到几号上班，几点到几点工作，工作时间专注工作，工作时间结束，就要果断切换到休息模式，这同时也是保证效率的一种方式，因为长时间的工作必然导致低效，如此才会有“休息羞耻”；针对工作量和学习量也要制定相关计划，拆分到每日，量力而行。如果没有完成今日目标呢？那就要跟自己说“没关系，也不是每一天都要过得有意义”。

改变自己的看法是最困难的事，制定出一套理论上可行的方案后，我还在调整自己。一味地劝人休息和躺平没有意义，对于抱有焦虑感的人，这样的空话只会过耳即逝。那个自适的平衡点与他人无关，只有自己才能找到，它在疲惫感和羞耻感之间，从某种意义上说，它也是成就感的所在位置。我不相信无休止“沉浸式学习”和无休止“自律”的人生会有什么快乐，人是有弱点的，人生是有缺憾的。

人要过人的一生，而不是不知疲倦的AI的一生。