明明什么都没做，为什么感到很累？

你觉得什么都没做，可你的大脑已经受到了持续地消耗。

你的日常是不是这样的：

每天按时上班，不算很忙，但是琐碎的事情非常多，一下子做这个，一下子想那个，手头上的任务没完成，马上又有新的安排。对工作不算喜欢，只是为了混口饭吃，也不想浪费太多表情和人打交道、搞关系。直到下班后，回顾一下好像也没完成太多事，但是却莫名其妙地感觉很累，瘫在沙发上一动也不想动，身体像被掏空一样，大脑嗡嗡作响，不想思考任何事情，也没心情做自己的爱好了，只想默默刷手机，一直刷到深夜……

这是因为，你的大脑资源已经消耗光了。

我们往往以为，只有非常专注、投入地去思考，才会“消耗脑细胞”，可事实是完全相反的，心理学家米哈里提出了“心流”的概念，心流就是当人非常投入到一件事情中时产生的忘我体验，在这个体验中，工作效率和创造性被大大提升，人也会产生愉悦感，你可以理解为大脑开了“超频”。

然而，心流体验不仅不会让你感到疲惫，反而是让你越来越有活力、精神，有些企业家，一直在做自己喜欢的事情，永远充满热情，一天工作十几个小时都不嫌累，他们就是经常进入这种心流状态。也就是说，累不累，和你的工作强度没有关系，而与你的工作状态有关系。

为什么那些企业家、创业者和艺术家能经常进入心流状态，而我们打工人却很难呢？米哈里在《心流》这本书中提到了许多条件，我将它们总结成更加通俗的一条，就是“自在地支配自己的工作”。

我想让大家先思考一下自己目前的工作状态，你对自己的工作拥有“支配权”吗？你能决定做与不做、什么时候做、如何去做吗？相信绝大多数人的回答都是no，这就是为什么我们无法对工作产生热情——工作目标和我个人理想没有关系，工作成果也不为我个人所有，甚至成败与否我也不能左右。

我们已经理解了工作很难给我们带来能量的原因，然而我们大脑的能量是怎么被消耗光的呢？有以下几种原因：

1. 情绪劳动

现在的劳动，可不仅仅是体力和脑力的消耗，情绪也是会被消耗的，如果一份工作需要你人为地去克制或者控制情绪，那么就会造成消耗。

比如说，你是前台或者客服的工作，每天都要面带微笑，带着愉悦的心情来接待客人；又或者，你经常和领导打交道，不得不看他们的脸色；你怕得罪同事，客客气气地讲话；你有轻度的社恐，但又不得不面对刁钻的客户、拜托不太熟悉的同事帮忙。

以上所有这些，都可能让你产生疲惫的感觉，如果你本身属于内向的人，与人打交道对你来说就是需要消耗能量的，更何况工作中的这些人频频给你带来负面情绪，而你又不得不以笑脸相迎。

2. 注意力资源的消耗

前面提到的心流，就是注意力的高度集中，它不仅不会让人疲倦，而且还能给精神“回血”，仔细回想一下，你以前全神贯注读完一本书、做出某个作品、研究某些知识的时候，是不是一点都不觉得累？

而与之相反，真正让人疲倦的，是注意力的频繁切换。而我们现在的工作，正是被高度碎片化了，要求我们三头六臂，快速做出反应，这会儿还在写报告，下一秒马上被拉去开会，开完会有一个紧急的需求要处理，做到一半又有其它部门同事冒出来请教问题，直到快下班了，原本计划上午写完的报告还停留在那一页。这就是我们现在工作的特征，你越是繁忙，切换任务越是频繁，大脑资源就越是跟不上，也会感觉到越疲惫，然而，这样的工作效率却是最低的。

3. 过度忧虑

打工的你，是不是职位不高，忧虑不少？拿着白菜的工资，操的心比经理还多。项目不能按时上线怎么办？KPI完成不了怎么办？公司经营不好会不会裁员？领导能看见我的努力吗？工作看不到前景怎么办？

哪怕每天的工作只是很朴实无华的内容，却总是有操心不完的事情，用尽所有的空闲时间来为还没发生的灾难而担心，过着提心吊胆的生活。而且这种忧虑几乎是没有假期的，在职担心失业，失业了担心找不到工作，上班担心事情做不完，下班担心被人微信轰炸，没有片刻安宁，精神当然会疲惫。

4. 无望感

所谓无望感，就是“无论我做什么，都改变不了现状”。现在的年轻人很流行讨论“躺平”，但我相信他们的躺平，其实并非一种轻松惬意的生活状态，而是在无望心境下的无奈之举。

我能有什么办法呢？房子又买不起，婚又结不起，孩子又养不起，自己的工作都还不稳定呢。打工又晋升不了，理财又挣不到钱，创业又没有本事，但是要饿死也不容易。所以最自然的状态，就是能顾好自己，但是对未来又不敢抱太多的奢望。

当人长期处于无望感的笼罩之下，就会产生慢性的疲惫和无力，因为他们时常会产生自我攻击的想法，“我怎么这么废物”，“我真是一事无成”，“别人都如何如何了，我却还是这个样子”等等。宛如一拳拳地打在自己身上，打到灰心丧气，好像有重物压在身上一样。

你并非什么都没做，你其实是承担了很多，如果一个人只是想着自己现在吃饱就好，是不可能觉得累的，他往往是肩负了他人、未来和对美好生活的期盼，所以才会累。