如何放下「自证情结」?

1.  “吃人”的自证情结

在电影《让子弹飞》当中，小六子因为被诬蔑吃了两碗粉，为了证明自己只吃了一碗粉，最后在众人起哄之下，剖开自己的肚子，以此来证明，我是不是只吃了一碗粉。

前段时间，贵州毕节一名11岁的女生，在买文具的时候被女老板怀疑未付3.6元文具款，并对小女生进行诬陷诋毁。最后小女生为了自证清白，从33楼一跃而下。

这些都是自证行为发展到了极致的情况，而轻微的自证行为，在我们的生活中几乎每天都在发生。

2.  什么叫自证情结？

自证的背后是“你的一部分认同了对方对你的评价”。因为有个心理规律，即我们不会对和我们无关的东西产生情绪反应。

而我们越急于去自证的点，恰恰也就反映出了我们内心的弱点——我们对自己不自信、不认同、不接纳的部分。

3. 如何走出自证陷阱？

a. 反投射

我们要认识到，那些诬蔑你、造谣你的人本身就不是什么好人，他们就是想看你出丑。他们自己的生活也过得不顺利，所以才需要把他们的戾气发泄在你的身上。

这里有一句话送给大家，诋毁本身就是一种仰望。因为那些真正厉害的人，他根本就没有时间和精力来管你，只有那些生活不如意的人，那些比你差的人，他们才会去对你指指点点。

b. 把自证变成他证

当一个人来质疑你，冤枉你的时候，他就已经预想好了你要怎么反驳他。这时候，咱们要从他的逻辑里面跳出来，把自证变成他证。

记住一句话：谁质疑谁举证。

证明自己是一个死循环，你要证明一件对的事情，要很多的资料来佐证，而证明一件事情是错的，只需要一个点都能够推翻。

c. 把所有的问题变成他的问题

有个经典的问题是：假如你被关进了精神病院，要如何证明你自己是个正常人？

其实你让一个正常人证明自己是正常人，这件事情本身就有病。其实冤枉你的人，他本质上就不是怀疑你，他纯粹就是想折磨你，找你的茬。冤枉你的人比任何人都清楚，你是被冤枉的，所以你任何的解释他是听不进去的。

著名作家余光中曾经回应一直追着他骂的人说，他天天骂我，证明他的生活里不能没有我，而我不搭理他，证明我的生活里面可以没有他。